بعد إنتهاء التسعة أشهر من الحمل تستعد الأم في إستقبال مولودها وتبحث عن طريقة الولادة سواءً كانت طبيعية أو قيصرية ، والولادة الطبيعية تعتبر هي أكثر تعباً عن القيصرية ولكن لو قارنا بينهما سوف نجد أن الولادة الطبيعية أفضل بكثير عن الولادة الأخري التي تكون لها عواقب أخري وسوف نقدم لكل سيدة حامل بعض التمارين التي تساعدها عليها الولادة الطبيعية فإتبعونا .